Vitamine B6

Vitamine B6

 

Een wateroplosbare vitamine, is betrokken bij meer dan 100 enzymreacties in het lichaam, die vooral gerelateerd zijn aan de energieproductie en de stofwisseling van vetten en eiwitten. Een tekort aan vitamine B6 in de voeding komt zeer frequent voor, mede doordat vitamine B6 in voedingsmiddelen verloren gaat door het kookproces.
Vitamine B6 helpt bij de verlaging van de homocysteïne- en cholesterolspiegel waardoor het een gunstige invloed heeft op hart en bloedvaten en de hersenstofwisseling. Ook bij de vorming van hemoglobine, nucleïnezuren en neurotransmitters, zoals serotonine, is vitamine B6 betrokken.


Bronnen
Vlees, vis, gevogelte, eieren, (zetmeelrijke) groenten, granen en peulvruchten. 

Kwaliteitsaspecten
Pyridoxaal-5-fosfaat (P5P) is de actieve vorm van vitamine B6. Suppletie met vitamine B6 in de vorm van P5P heeft als voordeel dat de vitamine niet meer door het lichaam omgezet hoeft te worden in zijn biologisch actieve vorm, een proces dat niet bij iedereen even efficiënt verloopt. Daarnaast kan er vanwege de betere werkzaamheid volstaan worden met een lagere dosering.

Tekenen van een mogelijk tekort
Scheurtjes in lippen en mondhoeken (cheilosis), ontstoken tong, seborrhoïsch eczeems, perifere neuropathie, vermoeidheid, depressie, cognitieve achteruitgang, verminderde weerstand, migraine, bloedarmoede, verhoogde homocysteïnespiegel (risicofactor trombose, hart- en vaatziekten en dementie). 

Indicaties
Carpaletunnelsyndroom
PMS (premenstrueel syndroom)
Tardieve dyskinesie
Hart- en vaatziekten, hypertensie
Diabetes mellitus, (preventie) diabetescomplicaties
Metabool syndroom, obesitas
SLE (systemische lupus erythematosus)
Reumatoïde artritis
Inflammatoire darmziekten
PDS (prikkelbare darmsyndroom)
Chronisch nierfalen, hemodialyse
Misselijkheid door bestraling
Autisme
Syndroom van Down
Hepatitis B en C
Astma
Sikkelcelanemie
Ziekte van Wilson
Epilepsie (met B6-tekort)
Migraine
Depressie
Sensorische polyneuropathie (door B6-tekort)
Acne
Hyperthyroïdie
Preventie cognitieve achteruitgang
De ziekte van Parkinson
De ziekte van Hodgkin
Preventie nierstenen (oxaalzuur)


Contra-indicaties
Tijdens zwangerschap en lactatie is een multi met vitamine B6 of een vitamine B-complex met vitamine B6 in een dosis tot 25 mg per dag toegestaan (hogere doseringen alleen onder medische supervisie).

Interactie
Antibiotica (waaronder tetracyclines), corticosteroïden, anticonceptiepil (en hormonale suppletietherapie), hydralazine, diuretica (furosemide, bumetanide), fenelzine, MAO-remmers, fenobarbital, penicillamine, cycloserine, carbidopa en theofylline kunnen de vitamine B6-status negatief beïnvloeden; inname van extra vitamine B6 kan gewenst zijn.
Anti-epileptica zoals fenytoïne kunnen de vitamine B6-status verlagen en verhogen daarmee mogelijk de kans op status epilepticus.
Vitamine B6 kan de bloedglucosespiegel (bij diabetes) en bloeddruk (bij hypertensie) verlagen.
Perifere neuropathie (met daling van de B6-status) door langdurige inname van isoniazide wordt voorkomen door vitamine B6-suppletie; tevens helpt vitamine B6 tegen convulsies door overdosering met isoniazide.
Vitamine B6 vermindert mogelijk bijwerkingen van antipsychotica zoals tardieve dyskinesie.
Vitamine B6 (dosis vanaf 50 mg per dag) kan de werkzaamheid van L-dopa verlagen door verhoging van de afbraak van L-dopa.
Vitamine B6 kan de plasmaspiegel van fenobarbital verlagen.
Alcohol verhoogt de afbraak van de actieve vorm van vitamine B6.
Een vitamine B6-tekort kan leiden tot een lagere vitamine C-bloedspiegel, een verhoogde uitscheiding van calcium, zink en magnesium en een lagere koperopname.
Vitamine B6 voorkomt bijwerkingen (‘Chinees restaurant syndroom’) van MSG (monosodiumglutamaat).


Copyright (C) Orthokennis https://www.orthokennis.nl/nutrienten/vitamine%20B6

--

Vitamine B6 - Wikipedia 


«   »