Calcium

Calcium


Vrijwel alle calcium in het menselijk lichaam (99%) bevindt zich in botten en tanden. Het overige calcium is onder meer belangrijk voor de prikkelgeleiding in het hart, de bloeddrukregulatie, het transport van voedingsstoffen door de celwand, de bloedstolling, wondheling, spiercontractie, nierfunctie, energie- en vetstofwisseling, zenuwprikkeloverdracht en afgifte van hormonen, neurotransmitters en enzymen. Een goede calciuminname is extra belangrijk tijdens de groei en bij zwangerschap en het geven van borstvoeding. De calciumabsorptie vanuit de dunne darm is mede afhankelijk van voldoende inname van vitamine D, magnesium en eiwitten. De juiste distributie van calcium in het lichaam is mede afhankelijk van voldoende vitamine K2.

Bronnen
Zuivel, sesamzaad, spinazie, broccoli, kool, vijgen, granen, sardines.

Kwaliteitsaspecten
Er bestaan verschillende calciumverbindingen die gebruikt worden in supplementen. Een belangrijk onderscheid dat hierbij gemaakt dient te worden, is of het om een ‘organische’ of ‘anorganische’ mineraalverbinding gaat. Anorganische mineraalverbindingen (die in de bodem voorkomen en daaruit opgenomen worden door planten, zoals calciumcarbonaat) hebben over het algemeen een lage biologische beschikbaarheid ten opzichte van organisch gebonden mineraalverbindingen zoals calciumbisglycinaat, -gluconaat en -citraat. En van de organisch gebonden mineraalverbindingen blijkt calciumbisglycinaat de beste opneembaarheid te hebben.

Tekenen van een mogelijk tekort
Osteomalacie, osteoporose, vertraagde bloedstolling, grotere kans op nierstenen en dikkedarmkanker, bij ernstig calciumtekort: spierkramp, spierzakte, verwardheid, vergeetachtigheid, hartritmestoornissen. 

Indicaties
te lage calciuminname / calciumtekort
inflammatoire darmziekten
coeliakie
(preventie) osteoporose/osteomalacie/rachitis
PMS (premenstrueel syndroom)
(preventie) hoge bloeddruk
preventie pre-eclampsie
kramp in benen tijdens zwangerschap
polycysteuze ovaria
secundaire hyperparathyroïdie
colonkanker(preventie)
preventie tanduitval bij ouderen
diabetes type 2, zwangerschapsdiabetes
(preventie) overgewicht
Contra-indicaties
Hypercalcemie en hypercalciurie 
Sarcoïdose
Te hoge vitamine D-spiegel
Wees terughoudend met calciumsuppletie bij een verminderde nierfunctie

 

Copyright (C) Orthokennis https://www.orthokennis.nl/nutrienten/calcium

--

Calcium - Wikipedia


«   »